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2020
02/10
13:57
央視健康

  2月(yue)3日下午,國家(jia)衛生健康委(wei)召開新聞發布會。當下,一線醫務(wu)人員(yuan)、社區登記(ji)排查人員(yuan)等人群,他們(men)面臨的心理和身(shen)體(ti)的負荷都(du)很大(da),如(ru)何合(he)理調整(zheng)他們(men)的心身(shen)健康顯得尤為重(zhong)要。北京回龍觀醫院黨(dang)委(wei)書記(ji)、北京心理危機(ji)研究與干預中xing)鬧魅窩罡Φ鹵硎荊 梢源勇中xiu)、宣泄(xie)負hao)媲樾鰲?實痹yun)動和家(jia)人溝通(tong)等方面進行(xing)合(he)理的心身(shen)調整(zheng)。

  第一、每個人shuo)墓?髑慷榷du)不可以持(chi)續太長(chang)時間(jian),應該合(he)理為這(zhe)些人群設置班值,設置工作持(chi)續時間(jian),適當輪休(xiu),在(zai)他們(men)工作之余的休(xiu)息場所,能夠播放一些輕(qing)音樂,讓他們(men)能夠在(zai)休(xiu)息時得到最(zui)快的、最(zui)好(hao)的放松。

  第二、自己掌握(wo)一些宣泄(xie)負hao)媲樾韉姆絞椒椒  蛭 扛鋈嗽zai)負hao)媲樾韉陌guo)之下,如(ru)果不加(jia)調整(zheng)、不會調整(zheng),真的有可能會出問題。心情特別壓(ya)抑(yi),可以痛痛快快的找一個沒人shuo)牡胤劍 約漢hao)好(hao)哭一場;如(ru)果有條(tiao)件,辦公室或者工作休(xiu)息的場所,放個沙袋,放個拳擊(ji)袋,花(hua)幾(ji)分鐘(zhong)的時間(jian)做一些拳擊(ji)性的運(yun)動,也會馬(ma)上xi)玫椒潘珊偷髡zheng);還(huai)可以去做一些語音聊天(tian),找自己特別想聊的人說(shuo)說(shuo)話,這(zhe)也是一種很好(hao)的注意力分散和轉移(yi)的方法,會起到比較好(hao)的放松效果。

  第三(san)、積極(ji)地做一些方便的運(yun)動,比如(ru)室內(na)的運(yun)動,打太極(ji)拳、舉重(zhong)、仰臥(wo)起坐等等,運(yun)動一方面會提(ti)高肌體(ti)的抵(di)抗力,另一方面也是非(fei)常好(hao)的減壓(ya)方式。

  第四、這(zhe)些人很長(chang)時間(jian)都(du)沒有回家(jia),或者很長(chang)時間(jian)沒有見到親人,一定要通(tong)過可能的途徑,第一時間(jian)或者定期與家(jia)人溝通(tong)交流(liu)。


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